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As cinco “Zonas Azuis” onde vivem as pessoas mais saudáveis do mundo

Estas culturas descobriram os segredos da longevidade, de acordo com Dan Buettner, autor e guia da série "Viver até aos 100: Os segredos das Zonas Azuis".

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Ikaria
GIANLUCA COLLA, NAT GEO IMAGE COLLECTION

Vista do pôr-do-sol numa aldeia na costa norte da ilha grega de Ikaria.

Há mais de uma década que o autor Dan Buettner trabalha para identificar hot spots de longevidade em todo o mundo. Com a ajuda da National Geographic Society, Buettner partiu em busca de locais que não só tivessem concentrações elevadas de indivíduos com mais de 100 anos, mas fossem também aglomerados de pessoas que envelheciam sem problemas de saúde como doença cardíaca, obesidade, cancro ou diabetes. As suas descobertas – juntamente com algumas medidas fáceis que pode adoptar para viver mais, como estas culturas – podem ser encontradas no seu livro "The Blue Zones Secrets for Living Longer: Lessons From the Healthiest Places on Earth". Este tema também é o foco de uma nova série da Netflix, chamada Viver até aos 100: Os segredos das Zonas Azuis. Saiba parte daquilo que Buettner descobriu.

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GIANLUCA COLLA, NAT GEO IMAGE COLLECTION

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1. IKARIA, GRÉCIA

Esta ilha, situada a 13 quilómetros ao largo da costa da Turquia no Mar Egeu, possui uma das taxas mais baixas de demência e mortalidade na meia-idade. Os estudos associam a sua longevidade prolongada à dieta mediterrânica tradicional, com uma grande percentagem de legumes e gorduras saudáveis e poucas quantidades de lacticínios e carne.

2. OKINAWA, JAPÃO

KAREN KASMAUSKI, NAT GEO IMAGE COLLECTION

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2. OKINAWA, JAPÃO

A maior ilha de um arquipélago sub-tropical controlado pelo Japão, Okinawa é o lar das mulheres mais velhas do mundo. Alimentos essenciais como batata-doce, feijões de soja, artemísia, curcuma e goya (um melão amargo) ajudam os seus habitantes a viverem vidas longas e saudáveis.

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GIANLUCA COLLA, NAT GEO IMAGE COLLECTION

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3. REGIÃO DE OGLIASTRA, SARDENHA

As terras altas montanhosas desta ilha italiana contam com a maior concentração de homens centenários do mundo. A sua população consome uma dieta com baixo teor proteico, associada a níveis mais baixos de diabetes, cancro e morte de pessoas com menos de 65 anos. Na foto, vemos a comuna de Villagrande Strisaili, na província de Ogliastra, na Sardenha, em Itália.

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CALEB THAL, THE NEW YORK TIMES / REDUX

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4. LOMA LINDA, CALIFÓRNIA

Esta comunidade tem a mais alta concentração de Adventistas do Sétimo Dia dos EUA e alguns residentes vivem mais dez anos saudáveis do que o americano médio, seguindo uma dieta bíblica à base de cereais, fruta, frutos secos e legumes. Na foto, um grupo de pessoas joga a pares num campo de pickleball em Loma Linda. 

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GIANLUCA COLLA, NAT GEO IMAGE COLLECTION

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5. PENÍNSULA DE NICOYA, COSTA RICA

Nesta região da América Central, os residentes têm a taxa de mortalidade na meia-idade mais baixa do mundo e a segunda concentração mais elevada de homens centenários. O segredo da sua longevidade reside, em parte, nas suas comunidades de fé, redes sociais profundas e hábitos regulares de actividade física de baixa intensidade. Na foto, um sabanero, cowboy da Costa Rica, de 96 anos, a cavalo na Península de Nicoya, na Costa Rica.